筋トレしてスタイル良くなろうず。

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2020/09/21
ながゆー138

筋トレをして
筋肉痛になったんですけど、思ったよりひどくて
腕が伸びません、この場合どうしたらいいのでしょう?

青春の草

質問です。
ダンベルカールをした後、上腕二頭筋を触るといつも以上にプニプニになっていて、怖くてネットを見ると「スポーツする人はその筋肉がいい」と書いてあったり、個人差で硬くなったり柔らかくなったりする。みたいな事があってよく意味がわかりませんぇした。どう言う事なんでしょう??。やり方がまずいんでしょうか?

nicebody

ダンベル何キロ持てる?
(何キロの使ってる?)

(編集済み) ※チャット編集機能について

  • 種目ごとに重量を変えています!

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  • ぜひ、一番重い種目で何キロ使ってるか知りたいです!

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穴と逝きの女王

ジムの棚に画像のような感じでリュックの紐等が下にぶら下がってて、下の棚が私だったことが今日含めて2回目で毎回ムカついてしまうんですが
どうすればいいですか?
毎回殴るように奥に詰め込んでから自分の取り出してます。

フランスは°ん

質問
筋トレすると身体の疲れからかよく風邪をひいてしまうんですけど対策かなにかありますかね?
今の時期に関わらず免疫系は強い方がいいと思うので質問させていただきました。

久翁

以前だらしない体を見て頂いた者です……!

前腕ちょっと付いてきたと思ったのですが、どうでしょう!?

  • これ以前の返信3件
  • 前回のポーズ忘れて撮っちゃいました……

    体脂肪は少し減ったのですが、体重は増えました……

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  • 写真で見た感じ全く変わってるようには見えないね
    実際は知らんけど

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筋さん

こうたろうさんがどれだけやばいかはみたらわかるけど、改めて見ると、えぐすぎる

2枚の画像
  • 光太郎さんヤバいですよね!筋肉そして考え方とても尊敬している人物です!
    先日の大会でバルクが圧倒的に上の人を打ち倒し、バルクだけでは勝てない事を証明したのもカッコよすぎます。

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Code.N

皆さんが思う最強の朝ごはん教えてください

﷽﷽lobi810﷽﷽

バッタパウダーの成分見て驚愕してる

栄養成分(100gあたり)

エネルギー 397kcal
たんぱく質 73.8g
脂質 5.8g
炭水化物 12.3g
食塩相当量 0.2g
ナトリウム 77mg
水分 4.8g
灰分 3.3g

プムプムポリン

どうしてスクワットがこんなに押されているんですか?バーベルスクワットやってみたいんですけどレッグプレスとどう違うのかが分からなくてチャレンジできてません…

青春の草

質問です。
自分は2週間程前から筋トレをしていました。2日に一度のペースで筋トレをしていました。時間は30〜45分程で、腕や下半身をメインにしていました(野球をしているので)。今日何気なく体重を測るとこれまたビックリ体重が4キロも増えていて自分は元々体重が72キロあったのでちょっとショックでした。親に聞いたところ2週間前から太ってもないし体格も変わっていないと言われました。これは、単に負荷不足ですか??。プロテインはザバスのバニラで牛乳で溶かして飲んでます。しかし、トレーニングではランニングや息切れをするような事はしていないです。

  • これ以前の返信9件
  • 水分だけで4キロってどんだけ枯渇してる時に測ったんや笑 普通に生活しててそこまで抜けんわ
    脂肪ついたんやろ

    • 通報する
  • やっぱしそうですよね。認めて筋トレします。
    普段通りの生活してたのになんでなんでしょう。
    冬トレ始まると思うんで、走りまくります笑笑

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全回転DEKIGAN

びっくりするくらい胸がでかくなりません。おすすめのメニューとか、着眼とかあったら教えてください

おちんさん

胸筋もっと欲しいので種目多めにしてるのですが割ときつくて途中集中力切れてしまいます。それでもやりきらなきゃって思いでひーひー言いながらやってなんやかんや胸だけで毎回2時間ちょいかかってしまうのですが、やっぱり種目減らしてでももっと短時間で追い込んだ方が良いですかね?

  • これ以前の返信3件
  • 腹筋はローラーコロコロしてテキトーに腹斜筋種目やるだけです!(b・ω・)b

    • 通報する
  • ていうか家トレ&軽いダンベルのみで短時間で追い込むって無理あるか(´◉◞౪◟◉)

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たなかの中

ウェイトや懸垂などで鉄の棒を握ることで薬指の付け根近くに豆のようなもの出来るとおもいますが、手袋とか軍手などで緩和することはできますか?

  • これ以前の返信2件
  • トレーニング手袋つけてからは痛みを軽減されましたが、変な握り方した為豆できちゃいましたσ)>ω<*)テヘ

    • 通報する
  • ありがとうございます。とりあえず軍手やタオルで試してみます!
    勲章かもしれないですけど少しドス黒いのが清潔感ないかんじ(^_^;)

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2020/09/20
KSK03920

承認ありがとうございます。また戻ってきてしまいました。お久しぶりです。知らない方、忘れてしまった方、初めまして。

去年12月頃にトレーニングを腰の怪我で辞めてしまい、2月に復帰するも、今度はコロナの関係でジムが閉館になったりと運が悪く、腰のこともあるので、トレーニングを完全に辞めるつもりでしたが今年12月半ば〜遅くても来年1月には復帰することになったのでまた参加することにしました。

またトレーニング歴0日目からのスタートです。しばらくはグループの閲覧とコメントのみになりますが皆さんから刺激と知識を貰えたらと思います。よろしくお願い致します。

  • これ以前の返信5件
  • あのでっかいお方ですね🦍
    おかえりなさい!

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  • 優次郎さんお久しぶりです。小さくなって戻って参りました。またよろしくお願いします🐒

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マッチ ョ

筋トレ初めて1ヶ月半
はじめは慣れてないのもあるのか、40kgあげるのも腕がプルプルしてました。
現在
ベンチ最高75kg(フォームは酷かったと思います)
フォームを意識してやるとなると60×7が限界
この状態が1ヶ月経ったあたりから半月ほど変わらなくなって、プレス系の種目にダンベルプレスとか入れはじめましたが、やっぱりすぐには伸びず。
はじめは伸びやすいとは聞いていましたが、いざ止まってくると不安になります
1週間で
胸 背中 肩 胸 背中 肩 足 (腕は週2で好きな時に入れる)
という感じでやってるのですが、皆さんが初めに壁に当たった時どのような変化を与えたら伸びた!とかいうのがあれば教えてもらえませんか!😢
食事はエネルギー必要な時は炭水化物多めに取ったり、基本的に炭水化物、肉、野菜でbcaaやマルチビタミン、体重×2〜2.5くらいのタンパク質量をとるのも意識してます!

  • これ以前の返信5件
  • まあとにかくやってみるのが一番早い
    怪我したらしたで勉強にもなるしサイクル回したら思うようにいかない場面は絶対に出てくる

    • 通報する
  • 難しいですね、、、
    確かに肩への負担は多いように感じます...
    とにかく怪我には気をつけて頑張ります!教えてくださってありがとうございます!!

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Lobi8366525
アナルセックス

big3の重量伸ばしたくてパワーリフティング向けのトレーニングを二ヶ月ぐらいたったんだけど腕細くて背中の広がりが全くない奇形体型になってきた

ユリカモメ max

ただ太いんじゃなくて肩!二の腕!前腕!みたいに各々が主張してくれる(伝われ)腕が欲しい

肉を食べるタイプのビーガン

背もたれありでやるダンベルショルダープレスと立ってやるバーベルショルダープレスどっちの方が
三角筋前部と前鋸筋鍛えられますか?

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