筋トレしてスタイル良くなろうず。

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今日
マッチ ョ

ダンベルプレスで腕を伸ばした時にプルプルする方いますか、、?
力を入れるときじゃなくてもプルプルするのは筋力不足でしょうか、、?

2020/12/01
つぶ貝3

筋トレしたらとにかく頭痛がひどくなります。
前頭部が激しい痛みに襲われます。
かれこれ2週間ほど続いてる気がします。たすけて、

💛💡⚡️エモエモゲイツ⚡️💡💛

ゴールドスタンダードのハードゲイナープロテイン飲んでるんだけど…💛
浸透圧高いからか胃酸分泌過多になって大変だわ…💛
これじゃあ普通のプロテイン買えばよかったわ💛
4キロの買うんじゃなかった💛

ཌ✩࿆天野 昴࿆✩ད

プランク30秒×2
寝転がって足上げたり下げたりするやつ30回×2
ちょぼちょぼ?50回×2
スクワット20回×2
最近は毎日この内容をやってるんだけど、継続してれば良い感じになって範馬勇次郎に勝てるようになりますか?

Lobi8662605

質問失礼します(*・ω・)*_ _)ペコリ
明日部活でベンチプレスの測定するのですが、あげるコツを何でも良いので教えてください🙏

  • これ以前の返信4件
  • 慣れてないなら普通にあげたほうがいいこともありますね

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  • 部員みんなで正式に測る感じなら、周り見て他の人もけつ上げしてたら自分もしていいかも

    周りみんなけつあげしてなくて自分だけしてたらと思うとね笑

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龍鳥さん

今日から筋トレ始めようとしてるモノです!
背筋を鍛えたいと思ってYoutubeで調べてみたら
色々な鍛え方がありどれやればいいのかわかりません…
オススメのやり方などありませんか?

メリーです

体力をつけたいので毎日4キロ走ろうと思ってるんですが持久走すると筋肉が落ちると聞きました。本当なのでしょうか?

  • これ以前の返信4件
  • なるほど。

    • 通報する
  • 4キロ程度だと特に長距離ってレベルでもないしそんな影響無いと思う。
    わかりやすいところでマイクタイソンとか他の重量級のムキムキファイターもそのぐらいの距離は毎日走ってますよ。

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ジュ・ビオレ・グレイス」

この部位は低重量でREP数多めの方が筋肥大しやすい
逆にこの部位は高重量でREP数少なめで筋肥大しやすいとか教えてもらいたいです!

  • 胸はREP数多めでも比較的筋肥大するって聞いたことありますけど低重量のが筋肥大しやすい部位は多分存在しないですよ

    • 通報する
  • なるほど!そうなんですね
    参考になります!

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until

胸トレでバチバチ筋肉痛来た翌日の背中トレってなんか胸を少し使ってる気がして嫌な気がするんですけど胸の翌日に背中やってる人いますか??

  • わかりますよ
    胸が少し張る感じしますよね。
    あと肩も重複してるので、少しでも肩に疲れが残ってる場合はやりません。
    背中トレに支障ないくらい回復してればやります。

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toRa__JP

【ジムあるある】

野球のフォーム確認する人

自分の行ってるジムが多いだけなんかもしらんけど()

生卵焼き

YouTubeで人気の なすび屋 さんが復活してますね!

lobe4527649182764167

最近ダイエット目的で
筋トレゲームを買い

筋トレ始めたんですけど
タンパク質も取ろうかと思います

タンパク質摂取なら何がいいでしょうか?

サラダチキンとかカニカマとかブロッコリーとかプロテインバーとか色々ありますけど

  • 胸肉を3時間おきに食べるかプロテイン飲めば断然変わりますよ!!!

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PoyonBeta

ダーティバルクした結果

3枚の画像
かずきyo

鶏肉400
パスタ200
白米100
オートミール50
鯖缶120
プロテイン一杯
全卵1個
オイコス1個
今これで一日1900〜2000カロリーで減量してて、
タンパク質が170〜180グラムと多いのでタンパク質を減らして炭水化物を増やしたいんですが、何かいい食材ありますか?
減量開始11/1 65.9キロ→11/30 61.1キロ

2020/11/29
弚 ' premium

マイプロの黒糖ミルクティって美味いですか?

ひっきー♪

ハイカーボということ全粒粉フランスパン1本食べたんですけど下痢がやばい...なぜだ。
はやく胸肉に戻りたくなった。。。

バカ↑ヤン pitt bull

いま筋トレを始めて3ヶ月くらいなんですが、
自分のやってれいるトレーニングよりもっと
金肥大に効率の良いトレーニングを探してます。

金肥大するために良い、トレーニング動画はありませんか?
上腕二頭筋と肩と前腕を教えてほしいです

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