筋トレしてスタイル良くなろうず。

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2012/10/14 21:54

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かずきyo

鶏肉400
パスタ200
白米100
オートミール50
鯖缶120
プロテイン一杯
全卵1個
オイコス1個
今これで一日1900〜2000カロリーで減量してて、
タンパク質が170〜180グラムと多いのでタンパク質を減らして炭水化物を増やしたいんですが、何かいい食材ありますか?
減量開始11/1 65.9キロ→11/30 61.1キロ

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